In English
Sleeping well affects your mental and physical health. Fall short and it can take a severe toll on your day's energy, productivity, emotional balance, and even your weight. Yet many of us regularly toss and sleep at night, which makes us need sleep. Getting a good night's sleep can seem like an impossible goal. If you are still left, study at 4 a.m., because studying in the morning is very good, whatever study we do by studying in the morning becomes very quick. And if the app is big or big, then morning walk should be done. Keep singing your body healthy
Melatonin is a naturally occurring hormone controlled by light exposure that helps regulate your sleep-wake cycle. Your brain secretes more melatonin when it's dark — making you sleepy — and less when it's light — making you more alert. However, many aspects of modern life can alter your body's production of melatonin and shift your circadian rhythm
In Hindi
अच्छी तरह से सोने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। कम गिरो और यह आपके दिन की ऊर्जा, उत्पादकता, भावनात्मक संतुलन और यहां तक कि आपके वजन पर एक गंभीर टोल ले सकता है। फिर भी हममें से कई लोग नियमित रूप से रात को टॉस और सोते हैं, जिससे हमें नींद की जरूरत होती है। रात की अच्छी नींद लेना एक असंभव लक्ष्य की तरह लग सकता है। यदि आप अभी भी बचे हुए हैं, तो सुबह 4 बजे अध्ययन करें, क्योंकि सुबह का अध्ययन बहुत अच्छा है, हम जो भी अध्ययन सुबह करते हैं वह बहुत जल्दी हो जाता है। और अगर ऐप बड़ा या बड़ा है, तो सुबह की सैर करनी चाहिए। अपने शरीर को स्वस्थ रखें
मेलाटोनिन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला हार्मोन है जो प्रकाश के संपर्क से नियंत्रित होता है जो आपके नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। आपका मस्तिष्क अधिक मेलाटोनिन को गुप्त करता है जब यह अंधेरा होता है - जिससे आपको नींद आती है - और कम जब यह हल्का होता है - आपको अधिक सतर्क बनाता है। हालांकि, आधुनिक जीवन के कई पहलू आपके शरीर के मेलाटोनिन के उत्पादन को बदल सकते हैं और आपकी सर्कैडियन लय को स्थानांतरित कर सकते हैं
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